私はまだ50代ではありませんが、心構えとしてはここらへんからが敷居が低い気がします。
この本は写真が大きく、見開きでひとつのストレッチが解説されています。また、どこの筋肉を伸ばしてるのか、その筋肉はどういう働きを担っているのかを、短くまとめてあります。毎日ながめているのですが、「よし、やれる気がする」と思い立って、1月20日から、自分でプログラムを見ながら、ストレッチしていこうと思います。
本にあるストレッチの効果（一部）
アンチエイジング効果
”筋肉は鍛えなければ衰える一方ですが、ストレッチによってしなやかな筋肉をつければ、身体の内側から若々しい身体をキープすることが可能です。”
「キープ」するにも、もう身体がぼろぼろな気もしますが、ストレッチする目的はなわとびに耐えられる膝にすることなので、まあいいです。
ダイエット効果
”筋肉が落ちると体重は多少減りますが、身体のラインの美しさは損なわれてしまいます。ストレッチに「スロトレ」も追加して行えば、ウエストラインや背中のラインをキレイにキープしながら、シェイプアップすることができます。”やっぱり筋トレは必要なのか！と思いました。私はいま縄跳びがしたいので、このスロトレはしないかも。ここにあるスロトレは、場所をとらないものもあり、いつでも生活に取り入れていけそう。やる気になったら、すぐスタートできます。