年齢とともに、あたまを支える頚椎への負担は無視できないものになってきます。筋肉が衰えるのですから、不調がではじめてくるのでしょう。病院でエクササイズの指導を受けました。
なので、体に無理のない程度にトレーニングを開始しています。
いま、2週間くらい経過したところです。
いろんな色のトレーニング用ゴムバンドがありましたが、ゴムの柔らかさによって、トレーニングの負荷がちがうそうです。この青いのは、もっともソフトなものです。
片側のはしっこを輪にして結んでいます。
重いテーブルの足に固定すると、腕を鍛えることができます。
「タオルでもいいのよ。」的なことを英語で言われた気もしますが、道具がそろうとやる気が出るので、さっそく病院の売店でゴムベルトを購入。
エクササイズ指導のドクターには、痛みや不調が感じられたときにはエクササイズはしないことと、厳しく言われました。
お医者さんの指導のもとに決められたエクササイズをこなすのですが、自分の体調は自分にしかわかりません。無理しないように、スローなペースを自分で調整します。
せっかく、いまインドに住んでいるのですから、ヨガもいいなあと改めて思います。
もちろん、ヨガをやってみてもいいかと、お医者さんにきいてみました。
いいけど、シンプルなもので、ということでした。