バランスボールを膝痛軽減に活用

箱に入ってしまってあったバランスボールを見つけました。また、相当昔に使っていたヨガマットも（笑）。膝の痛みを軽減させるために、太もものスロトレに使えるかも、と期待してバランスボールをふくらませました。

バランスボールの箱にはいっていたもの
ピン、ポンプ、ホース、しぼんだボール

ホースは両端にノズルのようなものがついていて、一方はポンプに接続します。もう一方はボールの空気穴に。ポンプには赤と青に色分けされて接続口がありました。もちろん迷わずに青い接続口を使用。
地道に踏むこと7分。パンパンにふくらんだところで、黄色のピンを使って穴を塞ぎます。

付属品にポスターがあり、鍛えたい部位と運動方法が記載されているようです。

ボールに乗ってイス代わりにすれば腰痛対策になるかな、とも思っています。テレビを見ながらゆるく筋肉トレーニングできるようになりました。私は膝が痛いので（ジャンパー膝）、太ももをゆるく鍛えようと思います。座りながら、交互に足を前方に伸ばします。

膨らんだ！