なわとびを続けるために、膝が痛くならないよう気をつかっています。なわとびは全身運動で、短い時間ででき、また高価な道具もいりません。なわとびをしたあとのウォーキングとあわせて、ダイエットのための運動は私はなわとびを続けたいと思っています。
テニスボールを2個用意
膝の痛みを解消するために購入した本では、「膝だけでなく腰痛と全身のケアをするべき」だと気づきました。腰痛のケアに必要な道具は、「テニスボール2個」です。百均で二つ買ってきました。ガムテープなどでくっつけるだけ（※使う場所や、時間など注意点もあるので、そこはぜひ本を読んでみてください）。
なわとびで痛くなる膝をケアする、というよりも、腰や姿勢を直すことの重要性が印象的でした。私は腰も悪いので、思い当たることがたくさんありました。
このボールを腰にあてて、自分の体重で圧します。気持ちいいですが、1分くらいでやめます。お医者さんにいかず、自分で出来る範囲のことをするので、「やりすぎ」を最も警戒します。
