一向に長続きしない筋トレですが、今日も腿上げをおこなっています。
- 50回／日
- いずれ100回／日を目指す
- 目的はお腹を引っ込めること
数年前に、歩行困難なほど股関節に痛みが出て、病院に通った時に指示された運動の一つです。歩いて5分の距離がつらかったのを覚えています。病院に1日おき３ヶ月通って、毎日指示された運動を行い、ゆっくり歩いて駅まで10分は歩けるようになりました。
今では、生活に不自由なく、必要なら軽く小走りもします。ですが、長い距離を歩いたり、走ったりした次の日や、天候が悪い時などは痛みがあります。
体重があるうちは重い運動ができないので、まずお腹を引っこめ、食事を見直すのが先かなと思います。それまでは軽い運動を無理なく分けて行うかな。