膝が痛くなったきっかけは、なわとびでダイエットしようと無理してしまったことです。1年以上も痛くなったり治ったりをくりかえしています。
しかし、なわとびをやめても、なかなか治りません。
膝のサポーター
全身の筋肉をほぐしてもらったら、膝の痛みが軽くなった
先日、階段4階分を登り久しぶりに歩くのが嫌になるほど痛みました。そのときに整体のお医者さんに行ったのです。これが正解でした。
「太ももの筋肉がカバーできなかったので、膝が痛くなったのでしょう。膝の痛みがおさまったら、軽い筋トレをするように」と言われました。スロトレがいいようです。
ただ、悪いのは膝だけではありませんでした。
腰も（以前から腰痛があった）、背面の筋肉も、非常にこっていたそうです。膝そのものでないのですが、全身をほぐしてもらうと、あら不思議。膝の痛みが少なくなって、普通に歩けるようになっていました。膝と全身はつながっているのだなあ、と改めて感じました。
お医者さんに指導していただいたスロトレと、ラジオ体操のようなものを始めようかと思っています。