39日目
今日のストレッチ（金曜分） 足裏のマッサージ なわとび60×3セット、ウォーキング30分、ラジオ体操
36日目
今日のストレッチ（火曜分） 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 なわとびはお休み、ウォーキングは10分、バランスボールに座っ...
35日目
今日のストレッチ（月曜日） ヒラメ筋 腓腹筋 大腿四頭筋 バランスボールで、脚の筋トレ左右３回。 ラジオ体操、...
33日目
今日のストレッチ（土曜日） なわとび、ストレッチはお休みです。 週末は焼き肉行ったり、飲みにいったりです。
バランスボールを膝痛軽減に活用
箱に入ってしまってあったバランスボールを見つけました。また、相当昔に使っていたヨガマットも（笑）。膝の痛みを軽減させるために、太もものスロト...
32日目
今日のストレッチメニュー（金曜分） 腓腹筋 大腿四頭筋 ヒラメ筋 なわとび60×3、ウォーキング20分、ラジオ体操 な...
31日目
今日のストレッチメニュー（木曜分） 腓腹筋 大腿四頭筋 なわとび50×3、ウォーキング10分 なわとびも、膝が痛くなりそ...
30日目
今日のストレッチ（水曜分） 体調不良により、ストレッチやなわとび、ウォーキングはおやすみ。
29日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、なわとび40回×３、ウォーキング30分 ...