12日目
今日のストレッチ（土曜） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 土曜はストレッチお休みなのですが、ここ2日間は体調不良で...
肥満度の簡単な計算方法
自分は肥満なのか、どのくらいの肥満かを知るためには、本当は体脂肪率を厳密に測定するべきなのですが、手間がかかります。 簡便な方法として...
11日目
今日のストレッチ、ウォーキング、なわとびは昨日に続き体調不良のためお休みしました。 今日は朝から雪が降っていました。体調が良く...
10日目
今日のストレッチは体調不良のためお休みしました。 ウォーキングもなわとびもできません。 なにも食べずに24時間いたのですが、...
9日目
今日のストレッチメニュー （水曜分） ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 なわとび10回×3セット、ウォーキング30分...
8日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 （なわとび10回×3セットはできませんでし...
ストレッチ開始から7日目
今日のストレッチ （月曜分） 腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） ヒラメ筋（ふくらはぎ後部にある...
ストレッチ開始から６日目
今日のストレッチ （日曜分） 腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） ヒラメ筋（ふくらはぎ後部にある。足...
ストレッチ開始から5日目
今日のストレッチ（土曜分） 土曜は休み、とあります。ヒラメ筋だけ取り入れてもOKだそうです。 ストレッチは、気持ちいいのでもう少...