スープ2日目
今日の運動 ウォーキング20分（運動は明日もほとんどできません）。 今日の食事 朝ぬき、昼スープ、お弁当半分、アメリカンチ...
「ダイエット」一覧
体育館でなわとび
今日は、ひさしぶりに縄跳びをしました。 よくストレッチをしてから、ラジオ体操もして、慎重にはじめました。30回跳んで、休む。また30回...
新しい目標、来年の春に向けて
70日以上もかけて、１キロ以上痩せないのですが、また新たに来年の春に目標を決めて、ダイエットしたいと思います。 まずは膝を治し（ついで...
78日目（ダイエットの成果）
今日のストレッチ（水曜） 大腿四頭筋、ヒラメ筋 ウォーキング20分、なわとび、ラジオ体操はおやすみ。 「3月までに...
73日目
今日のストレッチ（金曜） 大腿四頭筋、ハムストリング、ヒラメ筋 脊柱起立筋 ラジオ体操、ウォーキングはなし。 こ...
ダイエットのモチベーションを上げる本
やせる！ 勝間和代 著 光文社 なにしろ、勝間さんの本ですから、やる気に満ち満ちていて、モチベーションが落ちたときに振り返って何度...
18日目、ダイエットの成果がではじめた！
今日のストレッチ （金曜分） 足裏のマッサージ ウォーキング30分 仕事の都合でなわとびはできなそうです。仕事にいくつい...
16日目
今日のストレッチ （水曜分） ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 なわとび20回×3セット、ウォーキング30分 ...
15日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 なわとびなし、ウォーキング45分 1...