16日目

今日のストレッチ

（水曜分）
ヒラメ筋
ハムストリング
大腿筋膜張筋

なわとび20回×3セット、ウォーキング30分

ようやく、なわとびで20回とんでも膝が痛くならないようになりました。ここで調子に乗ると、また痛めるのでほどほどにします。明日は雪だそうなので、なわとびやウォーキングはできないのではないかと考えています。

参考書籍：50歳からはじめるストレッチの教科書（土屋書店）