9日目

CA3H0756今日のストレッチメニュー

(水曜分)
ヒラメ筋
ハムストリング
大腿筋膜張筋

なわとび10回×3セット、ウォーキング30分

縄跳びは10回以上飛ぶと、やはり膝が痛くなるので、休みながら。ウォーキングは、お昼休みにコンビニにいきがてら30分歩きました。30分歩くのは、どこを歩くか悩みますね。今日は天気がいいので散歩も気持ちいいですが、雨の時はもちろん中止します。

書籍:50歳からはじめるストレッチの教科書(土屋書店)
目的別一週間ストレッチ
「脚の痛みに悩む人のプログラム」より