9日目 2015/1/28 2016/8/25 日記 今日のストレッチメニュー (水曜分) ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 なわとび10回×3セット、ウォーキング30分 縄跳びは10回以上飛ぶと、やはり膝が痛くなるので、休みながら。ウォーキングは、お昼休みにコンビニにいきがてら30分歩きました。30分歩くのは、どこを歩くか悩みますね。今日は天気がいいので散歩も気持ちいいですが、雨の時はもちろん中止します。 書籍:50歳からはじめるストレッチの教科書(土屋書店) 目的別一週間ストレッチ 「脚の痛みに悩む人のプログラム」より