今日の運動
ストレッチのみ
今日の食事
朝スープ、昼スープ、マンゴー、アメリカンチェリー、夜スープ、アメリカンチェリー、ぶどう。
今日も、予想していた通り運動がほとんどできなかったです。しかし、セロトニンを出そうと思い、食事の時のそしゃく回数を増やしてみました。早食いなので、スープだけで15分もモグモグするのは、私にとってかなり長い時間に感じます。咀嚼についても改善したい習慣です。今日は3日目なので、スープに加え、野菜や果物はOKだそうですが、食べてしばらくすると空腹感が。食事のあとは、果物も食べているためか、満足感も満腹感もかなりあります。また、ホールトマトを入れてスープを作っているのですが、そろそろ飽きてきてしまいました。