今日のストレッチ
（木曜分）
腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要）
脛の筋群（前頸骨筋つま先を上げて、つまづくのを防止する。疲労蓄積しやすい）
大腿四頭筋（膝を伸ばす。バランスよく立ったり、歩行することに必要）
昨日、今日と寒いです。身体を冷やさないように靴下を２重にして出かけたいと思います。階段を上るときに少し膝に傷みを感じました。昨年、なわとびを始めて数日で膝を痛めてしまってから、傷みが収まるのを待って、なわとびダイエットに取り組むつもりです。
参考書籍：50歳からはじめるストレッチの教科書（土屋書店）