2015年の春まで、ダイエット日記をつけていました。思うように体重が落ちませんでしたが、ダイエットというか、なわとびやラジオ体操、ウォーキングをしていて、体調はなかなか良かったように思います。特に気持ち的にも晴れやかでした。
今日の運動は、ラジオ体操、なわとび（70回×3）、ウォーキング20分でした。
5月病に悩む
それが5月にはいり、特に、ここ1週間ほどは気分が落ち込み、つまんないなあと思うことが多くありました。ストレスの原因には心当たりもあるのですが、避けられるストレスばかりではありません。そしてピンチを切り抜けたと頭では理解していても、どうにも気分をひきずってしまうのです。
セロトニンを出すためにも、なわとびダイエットは良かった
幸せな気分にしてくれる神経伝達物質のセロトニンは、ある条件のもとで量が多くなります。朝早く起きて日光を浴びることと、リズムのある運動をすることです。ダイエット日記をやめたとたん、食べ物は気を使っていましたが、なわとびやウォーキングはやらなくなってしまいました。紫外線が強くなったこともあります。あそこでダイエットをやめていなかったら、この5月病はひどくならなかったかもしれません。セロトニンはメラトニンという物質を作ります。メラトニンは活性酸素を処理するので、セロトニンが少ないことは、美容にもよくないそうです。セロトニンについてちょっと調べただけでも、自分の体調の良くないところや、気分のすぐれなさの説明がついていくような気がします。これからダイエット日記をすすめながら、体調を整えていこうと思います。
減量目標は5kg
現在、62.5kgです。秋までに57kgくらいになりたいなと思います。夏は体重が落ちづらいのですが、冷たいものを摂取しないようにして、気をつけていきます。