今日のストレッチ（金曜分）
足裏のマッサージ
足裏は、長時間立ったり歩いたりすることで疲労がたまりやすい筋肉のひとつです。疲れた日には、お風呂上がりに、ふくらはぎや太ももなどのストレッチとともに、足裏マッサージも取り入れましょう。
目方が増えていますが、あせらず膝をいたわっています。一週間のプログラムにはありませんが、下半身の筋肉を伸ばすダイナミックストレッチをしてみます。「ニータッチ」「ヒールタッチ」は、大臀筋、大腿四頭筋などを伸ばします。
参考書籍：50歳からはじめるストレッチの教科書（土屋書店）
膝がなおったら、筋トレもいいなあ。膝の痛み対策ができそうな動画発見！筋トレTVさん。