70日目

今日のストレッチ（月曜）

腰椎の回旋と屈曲（腰痛の緩和のため）、
腹斜筋、大腿筋膜帳筋、大腿四頭筋、
ドローイン、ラジオ体操

膝痛を治すときには、腰と全身をケアすべきと、本で読みました。太もものストレッチにくわえて、腰回りをほぐすようなものを追加しました。年度末は忙しくて、ウォーキングに出る時間がなかなかありません。週末は飲み過ぎてしまっています。