［ジャンパー膝］なわとびを減らし、ゆるい筋力トレーニング追加
今日は、雪になるとの予報です。寒いです。寒いからなのか、なわとびしているからか、膝が痛みます。この痛みはなんなのか、インターネットで検索する...
「マダム」一覧
16日目
今日のストレッチ （水曜分） ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 なわとび20回×3セット、ウォーキング30分 ...
15日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 なわとびなし、ウォーキング45分 1...
ステンレスポットで、1日中暖かい紅茶を飲む
体を冷やさないために、しょうが紅茶を1日に4杯ほど飲んでいます。自分のマグカップと小さめのサーモスの水筒に、1日分の紅茶を作っていました...
14日目
今日のストレッチ （月曜分） 腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） ヒラメ筋（ふくらはぎ後部にある。足...
なわとびダイエットに使っているなわとび
これは、我が家にあるなわとびです。左から、SHUNSOKU、スキッピョンクロス、百均の商品（名称不明）です。 私が使っているのは、...
12日目
今日のストレッチ（土曜） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 土曜はストレッチお休みなのですが、ここ2日間は体調不良で...
肥満度の簡単な計算方法
自分は肥満なのか、どのくらいの肥満かを知るためには、本当は体脂肪率を厳密に測定するべきなのですが、手間がかかります。 簡便な方法として...
11日目
今日のストレッチ、ウォーキング、なわとびは昨日に続き体調不良のためお休みしました。 今日は朝から雪が降っていました。体調が良く...