マダム一覧

15日目

今日のストレッチメニュー (火曜分) ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 なわとびなし、ウォーキング45分 1...

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ステンレスポットで、1日中暖かい紅茶を飲む

体を冷やさないために、しょうが紅茶を1日に4杯ほど飲んでいます。自分のマグカップと小さめのサーモスの水筒に、1日分の紅茶を作っていました...

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14日目

今日のストレッチ (月曜分) 腓腹筋(ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要) ヒラメ筋(ふくらはぎ後部にある。足...

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なわとびダイエットに使っているなわとび

これは、我が家にあるなわとびです。左から、SHUNSOKU、スキッピョンクロス、百均の商品(名称不明)です。 私が使っているのは、...

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12日目

今日のストレッチ(土曜) ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 土曜はストレッチお休みなのですが、ここ2日間は体調不良で...

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肥満度の簡単な計算方法

自分は肥満なのか、どのくらいの肥満かを知るためには、本当は体脂肪率を厳密に測定するべきなのですが、手間がかかります。 簡便な方法として...

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11日目

今日のストレッチ、ウォーキング、なわとびは昨日に続き体調不良のためお休みしました。 今日は朝から雪が降っていました。体調が良く...

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10日目

今日のストレッチは体調不良のためお休みしました。 ウォーキングもなわとびもできません。 なにも食べずに24時間いたのですが、...

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9日目

今日のストレッチメニュー (水曜分) ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 なわとび10回×3セット、ウォーキング30分...

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