21日目
今日のストレッチ （月曜分） 腓腹筋 （ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） ヒラメ筋 （ふくらはぎ後部に...
「マダム」一覧
20日目、1キロ戻った
今日のストレッチ （日曜分） ストレッチ休み、ウォーキング休み 昨日の飲食の結果、やはり1キロ戻りましたが、後悔はしていま...
19日目
今日のストレッチ （土曜分） ストレッチ休み、ウォーキング休み 今日は休んだあげく、昼間からビールを飲んでいました。幸せで...
18日目、ダイエットの成果がではじめた！
今日のストレッチ （金曜分） 足裏のマッサージ ウォーキング30分 仕事の都合でなわとびはできなそうです。仕事にいくつい...
［ジャンパー膝］なわとびを減らし、ゆるい筋力トレーニング追加
今日は、雪になるとの予報です。寒いです。寒いからなのか、なわとびしているからか、膝が痛みます。この痛みはなんなのか、インターネットで検索する...
16日目
今日のストレッチ （水曜分） ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 なわとび20回×3セット、ウォーキング30分 ...
15日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 なわとびなし、ウォーキング45分 1...
ステンレスポットで、1日中暖かい紅茶を飲む
体を冷やさないために、しょうが紅茶を1日に4杯ほど飲んでいます。自分のマグカップと小さめのサーモスの水筒に、1日分の紅茶を作っていました...
14日目
今日のストレッチ （月曜分） 腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） ヒラメ筋（ふくらはぎ後部にある。足...