マダム一覧

24日目

今日のストレッチメニュー (木曜分) 腓腹筋 脛の筋群 大腿四頭筋 なわとび20回×3、ウォーキング10分 ひざ用サ...

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22日目

今日のストレッチメニュー (火曜分) ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング

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LUSH、保湿のための入浴剤など3点

ショップのスタッフに、「保湿したいんですけど」と言ったら薦められた商品。値段が高いなあ、と思ったのですが、たまに使うなら。数百円で気分が上が...

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21日目

今日のストレッチ (月曜分) 腓腹筋 (ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要) ヒラメ筋 (ふくらはぎ後部に...

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20日目、1キロ戻った

今日のストレッチ (日曜分) ストレッチ休み、ウォーキング休み 昨日の飲食の結果、やはり1キロ戻りましたが、後悔はしていま...

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19日目

今日のストレッチ (土曜分) ストレッチ休み、ウォーキング休み 今日は休んだあげく、昼間からビールを飲んでいました。幸せで...

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18日目、ダイエットの成果がではじめた!

今日のストレッチ (金曜分) 足裏のマッサージ ウォーキング30分 仕事の都合でなわとびはできなそうです。仕事にいくつい...

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[ジャンパー膝]なわとびを減らし、ゆるい筋力トレーニング追加

今日は、雪になるとの予報です。寒いです。寒いからなのか、なわとびしているからか、膝が痛みます。この痛みはなんなのか、インターネットで検索する...

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16日目

今日のストレッチ (水曜分) ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 なわとび20回×3セット、ウォーキング30分 ...

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