21日目

今日のストレッチ

（月曜分）
腓腹筋
（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要）
ヒラメ筋
（ふくらはぎ後部にある。足首を伸ばす。立つときの姿勢を維持）
脛の筋群
（疲労がたまりやすい。）

ウォーキング40分

昨日は調べ物をしていて朝５時まで起きていました。夜更かしとも言えない、徹夜です。なわとびする元気も出ません。