エクササイズバイク、５月３日に購入し、毎日乗っています。意外に続いています。45日経過しました。雨の日も服装も気にしないでいいのが、楽です。
10分3回、１日に30分になりました
最初は５分を３セットでした。そこから、７分、10分と増やしていってます。病院のリハビリに通っているので、先生の指導にしたがっています。
この５分が10分に伸びた、というのは、お尻の骨がサドルに当たって痛いのが軽減されてきたということです。まだ長い時間は連続して乗れませんが、徐々に筋肉が戻ってきたのだと思います。
ノートに記録していること
バイク以外のエクササイズもあるので、１日にどのくらいのエクササイズをしたかノートに記録しています。足腰の痛みはあったか、朝起きたらどうか、外出した時に痛みはあったか、雨の日はどうか、なども合わせて書いています。
痛みがあった時には、自分なりに10段階の痛みの評価をすると、どのくらい痛みがあったか、あとで理解しやすくなるそうです。
どうにかして、自転車に乗る
リハビリの先生は、無理をするなと言いつつも、毎日なるべく自転車に乗ることをすすめます。体重が関節にかからずに体を動かすことができるので、とてもいいのだと。痛み止めのお薬も、湿布も使いながら、ここまでは動きなさいと、結構なプレッシャーです。とてもありがたい。
私は外で自転車に乗る方が、移動できるし気持ちいいと思います。サドルも圧倒的に痛くない。転倒したり、ふらついたりする心配がなくなったら、サイクリングに出るのもいいなあ、と思います。