ストレッチ開始から7日目

今日のストレッチ

（月曜分）
腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要）
ヒラメ筋（ふくらはぎ後部にある。足首を伸ばす。立つときの姿勢を維持）
脛の筋群（前脛骨筋は疲労が蓄積しやすい。つま先をあげて、つまづくのを防止する）

なわとび10回×3セット

30秒を3セットの予定でしたが、左膝が痛みだしたので10回を3セットにして、ウォーキングに切り替える
参考書籍：50歳からはじめるストレッチの教科書（土屋書店）