29日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、なわとび40回×３、ウォーキング30分 ...
「マダム」一覧
ダイエットのモチベーションを上げる本
やせる！ 勝間和代 著 光文社 なにしろ、勝間さんの本ですから、やる気に満ち満ちていて、モチベーションが落ちたときに振り返って何度...
28日目
今日のストレッチ（月曜分） ハムストリング 腓腹筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング15分
オーガニック紅茶にしょうがを入れる
紅茶は、ごく一般的なティーバッグでいいと本には書いてありました（石原結實 著「生姜力」）。しょうがを入れてしまうので、味もわからなくなるでし...
27日目
今日のストレッチ（日曜分） なわとび・ストレッチはお休み。 ラグビー観戦にいきました。冷えないよう寒さ対策をばっちりしました。ホ...
スポーツ観戦の冷え対策
ラグビー観戦は楽しいのですが、私にとって気になるのは試合のゆくえではなく、「冷え」です。 体が冷えると肌の調子も悪いし、免疫力も落ちて...
26日目
今日のストレッチ（土曜分） なわとび・ストレッチはお休み。 バレンタインといっても、身内にあげただけの日でした。土曜だと、ほぼ家...
25日目
今日のストレッチメニュー （金曜分） 足裏のマッサージ ラジオ体操、ウォーキング30分
ひざのサポーター［MCDAVID］を着けて、なわとびしてみた
膝が痛いこともあり、思ったようになわとびでダイエットができません。ジャンパー膝というそうです。また、こう寒い日が続くと膝は痛いし、雨も降った...