35日目
今日のストレッチ（月曜日） ヒラメ筋 腓腹筋 大腿四頭筋 バランスボールで、脚の筋トレ左右３回。 ラジオ体操、...
「マダム」一覧
33日目
今日のストレッチ（土曜日） なわとび、ストレッチはお休みです。 週末は焼き肉行ったり、飲みにいったりです。
バランスボールを膝痛軽減に活用
箱に入ってしまってあったバランスボールを見つけました。また、相当昔に使っていたヨガマットも（笑）。膝の痛みを軽減させるために、太もものスロト...
32日目
今日のストレッチメニュー（金曜分） 腓腹筋 大腿四頭筋 ヒラメ筋 なわとび60×3、ウォーキング20分、ラジオ体操 な...
31日目
今日のストレッチメニュー（木曜分） 腓腹筋 大腿四頭筋 なわとび50×3、ウォーキング10分 なわとびも、膝が痛くなりそ...
30日目
今日のストレッチ（水曜分） 体調不良により、ストレッチやなわとび、ウォーキングはおやすみ。
29日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、なわとび40回×３、ウォーキング30分 ...
ダイエットのモチベーションを上げる本
やせる！ 勝間和代 著 光文社 なにしろ、勝間さんの本ですから、やる気に満ち満ちていて、モチベーションが落ちたときに振り返って何度...
28日目
今日のストレッチ（月曜分） ハムストリング 腓腹筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング15分