2016年６月27日〜7月１日まで、睡眠時間を確保
１週間は10時に就寝して、12時前後に睡眠時間をとろうとしましたが、５日で挫折。難しいです。非常に難しい。それでも、長い時間の睡眠はお肌がもっちりしてきました。気のせいかもしれないことをお断りしておきます。でも、満足です。
ビタミンC摂取、まずは1グラムから
6月27日（月）からビタミンCの原末を１グラム摂取しはじめました。いま５日目です。こさじ1/4ですから、先日購入した小さなボトルでも、そうとう「もつ」のではないかと思いました。木のスプーンにはちみつをのせて、さらにビタミンCの粉末ものせます。かるくまぜて、そのままいただきます。それほど酸っぱくありません。朝と昼であったり、朝と夜であったり、２回〜３回にわけて摂取しました。ビタミンCは身体に蓄積できないからです。
このビタミンCは、胃腸にも優しいタイプだそうです。お通じは柔らかめですが、お腹が痛くなったりすることもありませんでした。もちろん便秘もしません。
自分に必要な量を探る（つもり）
ビタミンCの適量は、人によってちがうそうです。少量から試していって適量を探ってみたい。面白くなってきました。今週は１グラムで様子を見ました。来週はもう少し増やしたいです。