1日に１グラムのビタミンCを摂取して、10日目になりました。便秘することがなく、いい気分で続けています。朝、晩と0.5グラムのビタミンCをとるだけなのですが、それも面倒くさくなってきてしまいました。
１日に合計１グラムのビタミンCを簡単に摂取したい
そこで、１日に摂取する１グラムのビタミンCでレモネード（レモンじゃないけど）をつくって冷蔵庫に入れておき、数回に分けて飲む事にしました。これなら、朝に一度、はちみつとビタミンCを混ぜるだけです。
用意するもの
ビタミンC、計量スプーン、はちみつ、500mlのボトル
作り方
ボトルにビタミンC（１グラム）、はちみつ（おおさじ２）、水を入れて混ぜるだけ。
このボトルは、カナダ産クローバーはちみつが入っていました。溶けにくいはちみつではちみつ水をつくるときに便利です。
500mlのボトルに水をいっぱいにしてしまうと、混ざりにくいです。半分くらいの水でボトルを振ったほうが、はちみつが溶けやすいです。
はちみつは酵素が生きているので、お湯はつかいません。このはちみつは、アメリカ産ローはニーです。
小さじ1/4で、１グラムです。
「ひとさじのはちみつ」（前田京子著）によると、ビタミンCは思っていたよりも多く摂取してもいいのだと知りました。なので、多めに盛るぶんにはいいことにしています。小さじ１杯を出なければ、４グラムを越えない。同じくらいの量を２週間は続けて様子を見たいので、いちいち計量スプーンを使っていますが、自分に合った量が見つかるまでは我慢しようと思っています。
冷蔵庫に入れて、３回に分けて飲む
混ぜたら、すぐに１杯は飲んでしまいますが、残りは冷蔵庫に入れておきます。お昼前にも１杯飲んで、夕方にも１杯飲みます。
いまは１グラムから始めていますが、ビタミンCの量は徐々に多くしていきたいです。家族分も考えると、ビタミンCはやはり原末で購入するのが経済的だなと思いました。その日の体調で量を加減できたり、飲み物にいれて溶かしたりが簡単で楽しいです。
