9日目
今日のストレッチメニュー （水曜分） ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 なわとび10回×3セット、ウォーキング30分...
「日記」一覧
8日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 （なわとび10回×3セットはできませんでし...
ストレッチ開始から7日目
今日のストレッチ （月曜分） 腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） ヒラメ筋（ふくらはぎ後部にある...
ストレッチ開始から６日目
今日のストレッチ （日曜分） 腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） ヒラメ筋（ふくらはぎ後部にある。足...
ストレッチ開始から5日目
今日のストレッチ（土曜分） 土曜は休み、とあります。ヒラメ筋だけ取り入れてもOKだそうです。 ストレッチは、気持ちいいのでもう少...
今日のストレッチ、その他
今日のストレッチ（金曜分） 足裏のマッサージ 足裏は、長時間立ったり歩いたりすることで疲労がたまりやすい筋肉のひとつです。疲れた日に...
今日のストレッチ
今日のストレッチ （木曜分） 腓腹筋（ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） 脛の筋群（前頸骨筋つま先を...
今日はストレッチのみ
今日のストレッチメニュー （水曜分） ヒラメ筋 ハムストリング 大腿筋膜張筋 すぐに体重減らないかな〜。無理ですね〜。身体...
今日から開始、膝痛対策のストレッチ1週間プログラム
今日のストレッチメニュー （火曜分） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 このメニューは、太ももの集中ストレッチ。 ...