日記一覧

29日目

今日のストレッチメニュー (火曜分) 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、なわとび40回×3、ウォーキング30分 ...

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28日目

今日のストレッチ(月曜分) ハムストリング 腓腹筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング15分

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27日目

今日のストレッチ(日曜分) なわとび・ストレッチはお休み。 ラグビー観戦にいきました。冷えないよう寒さ対策をばっちりしました。ホ...

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スポーツ観戦の冷え対策

ラグビー観戦は楽しいのですが、私にとって気になるのは試合のゆくえではなく、「冷え」です。 体が冷えると肌の調子も悪いし、免疫力も落ちて...

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26日目

今日のストレッチ(土曜分) なわとび・ストレッチはお休み。 バレンタインといっても、身内にあげただけの日でした。土曜だと、ほぼ家...

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25日目

今日のストレッチメニュー (金曜分) 足裏のマッサージ ラジオ体操、ウォーキング30分

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24日目

今日のストレッチメニュー (木曜分) 腓腹筋 脛の筋群 大腿四頭筋 なわとび20回×3、ウォーキング10分 ひざ用サ...

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22日目

今日のストレッチメニュー (火曜分) ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング

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21日目

今日のストレッチ (月曜分) 腓腹筋 (ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要) ヒラメ筋 (ふくらはぎ後部に...

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