29日目
今日のストレッチメニュー (火曜分) 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、なわとび40回×3、ウォーキング30分 ...
今日のストレッチメニュー (火曜分) 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、なわとび40回×3、ウォーキング30分 ...
今日のストレッチ(月曜分) ハムストリング 腓腹筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング15分
今日のストレッチ(日曜分) なわとび・ストレッチはお休み。 ラグビー観戦にいきました。冷えないよう寒さ対策をばっちりしました。ホ...
ラグビー観戦は楽しいのですが、私にとって気になるのは試合のゆくえではなく、「冷え」です。 体が冷えると肌の調子も悪いし、免疫力も落ちて...
今日のストレッチ(土曜分) なわとび・ストレッチはお休み。 バレンタインといっても、身内にあげただけの日でした。土曜だと、ほぼ家...
今日のストレッチメニュー (金曜分) 足裏のマッサージ ラジオ体操、ウォーキング30分
今日のストレッチメニュー (木曜分) 腓腹筋 脛の筋群 大腿四頭筋 なわとび20回×3、ウォーキング10分 ひざ用サ...
今日のストレッチメニュー (火曜分) ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング
今日のストレッチ (月曜分) 腓腹筋 (ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要) ヒラメ筋 (ふくらはぎ後部に...