47日目
今日のストレッチ（土曜分） 大腿四頭筋 ハムストリング ヒラメ筋、ほか ラジオ体操、なわとび75回×3、雨のためウォ...
「マダム」一覧
46日目
今日のストレッチメニュー（金曜分） 腓腹筋 大腿四頭筋 ヒラメ筋 なわとび75×3、ウォーキング30分、ラジオ体操 仕...
マヌカハニー、リピ買いしてます
ニュージーランドのはちみつで、抗ウィルス力のあるマヌカハニーです。インフルエンザが流行っているときは、外出して家に帰ったら、手洗い・うがいし...
45日目
今日のストレッチ（木曜分） ハムストリング、大腿四頭筋、ヒラメ筋 なわとび75回×３、ウォーキング20分 忙しくて...
44日目
今日のストレッチ（水曜分） 大腿四頭筋 ヒラメ筋 ハムストリング ラジオ体操、縄跳び70×３、ウォーキング15分 なわ...
42日目
今日のストレッチ（月曜分） ヒラメ筋、大腿四頭筋、腓腹筋 ウォーキング15分 一昨日は、日記にあげていないのですが、梅を見...
摂取カロリーを抑えるために、食欲について考える
空腹感にまけて、食べ過ぎてしまうことが肥満につながり、やせたとしてもリバウンドしてしまう結果になる。また、空腹が続くと、身体は余剰栄養素をな...
39日目
今日のストレッチ（金曜分） 足裏のマッサージ なわとび60×3セット、ウォーキング30分、ラジオ体操
36日目
今日のストレッチ（火曜分） 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 なわとびはお休み、ウォーキングは10分、バランスボールに座っ...