64日目
今日のストレッチ（火曜分） ヒラメ筋、大腿四頭筋、ハムストリング ウォーキング、ラジオ体操、なわとびなし。まったく運動をさぼ...
「マダム」一覧
63日目
今日のストレッチ（月曜分） ラジオ体操、ウォーキング20分、なわとびはお休み。
ひざ痛を治したくて読んだ本
以前から気になっていた酒井先生の書籍です。 内容の多くの部分が、加齢による膝の不具合についてであり、高齢者がターゲットかなという印象をはじ...
60日目
今日のストレッチ（金曜） 大腿四頭筋、ヒラメ筋、ハムストリングほか ラジオ体操、なわとび60×4、ウォーキング2...
59日目
今日のストレッチ（木曜） ヒラメ筋、大腿四頭筋、ハムストリング ラジオ体操、なわとび70×4、ウォーキング20分 ...
57日目
今日のストレッチ（火曜分） ヒラメ筋、ハムストリング、大腿四頭筋 なわとび60×4、ウォーキングとラジオ体操はお休み。 ...
56日目
今日のストレッチ（月曜分） ヒラメ筋 腓腹筋 大腿四頭筋 なわとび60×1、ウォーキング40分、ラジオ体操 ...
55日目
今日のストレッチ（日曜分） ヒラメ筋、大腿四頭筋、 ふくらはぎのマッサージ なわとび、ウォーキング、ラジオ...
54日目
今日のストレッチ（土曜分） ヒラメ筋、大腿四頭筋、ハムストリング なわとび、ウォーキング、ラジオ体操はお休み