神宮外苑を散歩してきました
神宮外苑にいきました。12日の日曜日です。まだ桜も見られ、人が多かったです。１時間ほど、歩きました。気持ちいい暖かさのなか、白い工事...
「マダム」一覧
78日目（ダイエットの成果）
今日のストレッチ（水曜） 大腿四頭筋、ヒラメ筋 ウォーキング20分、なわとび、ラジオ体操はおやすみ。 「3月までに...
75日目
今日のストレッチ（日曜） 大腿四頭筋、ヒラメ筋など。 雨でウォーキングもできずにいました。天気がよければ、大きめの公園に...
73日目
今日のストレッチ（金曜） 大腿四頭筋、ハムストリング、ヒラメ筋 脊柱起立筋 ラジオ体操、ウォーキングはなし。 こ...
72日目
今日のストレッチ（木曜分） 腰痛のためのストレッチ、膝痛のためのストレッチ。 ウォーキング30分。
アンチエイジングのためですが、美味しいお酢を買いました
お酢は、カルシウムの吸収率や、非ヘム鉄の吸収率を上げる、血糖値の急激な上昇を抑える、などの効果があるそうです。また、肩こりの時など、...
70日目
今日のストレッチ（月曜） 腰椎の回旋と屈曲（腰痛の緩和のため）、 腹斜筋、大腿筋膜帳筋、大腿四頭筋、 ドローイン、ラジオ体操 ...
アーモンドミルクでビタミンEを
ビタミンEの多い食べ物として、アーモンドがあげられます。老化は酸化ですから、活性酸素対策は非常に大切だと思っています。抗酸化物質のひとつ...
おやつにドライフルーツを買った
おやつにドライフルーツがいいな、と思って探してみました。 ミューズリーバー フォレストフルーツ 原産国：スロバキア ヨーグ...