31日目
今日のストレッチメニュー（木曜分） 腓腹筋 大腿四頭筋 なわとび50×3、ウォーキング10分 なわとびも、膝が痛くなりそ...
「日記」一覧
30日目
今日のストレッチ（水曜分） 体調不良により、ストレッチやなわとび、ウォーキングはおやすみ。
29日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） 腓腹筋、ヒラメ筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、なわとび40回×３、ウォーキング30分 ...
28日目
今日のストレッチ（月曜分） ハムストリング 腓腹筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング15分
27日目
今日のストレッチ（日曜分） なわとび・ストレッチはお休み。 ラグビー観戦にいきました。冷えないよう寒さ対策をばっちりしました。ホ...
スポーツ観戦の冷え対策
ラグビー観戦は楽しいのですが、私にとって気になるのは試合のゆくえではなく、「冷え」です。 体が冷えると肌の調子も悪いし、免疫力も落ちて...
26日目
今日のストレッチ（土曜分） なわとび・ストレッチはお休み。 バレンタインといっても、身内にあげただけの日でした。土曜だと、ほぼ家...
25日目
今日のストレッチメニュー （金曜分） 足裏のマッサージ ラジオ体操、ウォーキング30分
24日目
今日のストレッチメニュー （木曜分） 腓腹筋 脛の筋群 大腿四頭筋 なわとび20回×３、ウォーキング10分 ひざ用サ...