ウォーキングして見つけた牛
こまめにウォーキングすることは、膝痛に良い、と思い積極的に歩くことにしています。なかなか毎日はできないのですが、今日のように...
「日記」一覧
雨でも散歩
昨日は風邪をひいたらしく、体調がすぐれませんでした。 生姜を紅茶に入れて身体をあたため、ひたすら時間がたつのをまちました。今日はずいぶ...
新しい目標、来年の春に向けて
70日以上もかけて、１キロ以上痩せないのですが、また新たに来年の春に目標を決めて、ダイエットしたいと思います。 まずは膝を治し（ついで...
神宮外苑を散歩してきました
神宮外苑にいきました。12日の日曜日です。まだ桜も見られ、人が多かったです。１時間ほど、歩きました。気持ちいい暖かさのなか、白い工事...
78日目（ダイエットの成果）
今日のストレッチ（水曜） 大腿四頭筋、ヒラメ筋 ウォーキング20分、なわとび、ラジオ体操はおやすみ。 「3月までに...
75日目
今日のストレッチ（日曜） 大腿四頭筋、ヒラメ筋など。 雨でウォーキングもできずにいました。天気がよければ、大きめの公園に...
73日目
今日のストレッチ（金曜） 大腿四頭筋、ハムストリング、ヒラメ筋 脊柱起立筋 ラジオ体操、ウォーキングはなし。 こ...
72日目
今日のストレッチ（木曜分） 腰痛のためのストレッチ、膝痛のためのストレッチ。 ウォーキング30分。
70日目
今日のストレッチ（月曜） 腰椎の回旋と屈曲（腰痛の緩和のため）、 腹斜筋、大腿筋膜帳筋、大腿四頭筋、 ドローイン、ラジオ体操 ...