「日記」一覧

今日のストレッチ（月曜） 腰椎の回旋と屈曲（腰痛の緩和のため）、 腹斜筋、大腿筋膜帳筋、大腿四頭筋、 ドローイン、ラジオ体操 ...

今日のストレッチ（火曜分） ヒラメ筋、大腿四頭筋、ハムストリング ウォーキング、ラジオ体操、なわとびなし。まったく運動をさぼ...

今日のストレッチ（月曜分） ラジオ体操、ウォーキング20分、なわとびはお休み。

今日のストレッチ（金曜） 大腿四頭筋、ヒラメ筋、ハムストリングほか ラジオ体操、なわとび60×4、ウォーキング2...

今日のストレッチ（木曜） ヒラメ筋、大腿四頭筋、ハムストリング ラジオ体操、なわとび70×4、ウォーキング20分 ...

今日のストレッチ（火曜分） ヒラメ筋、ハムストリング、大腿四頭筋 なわとび60×4、ウォーキングとラジオ体操はお休み。 ...

今日のストレッチ（月曜分） ヒラメ筋 腓腹筋 大腿四頭筋 なわとび60×1、ウォーキング40分、ラジオ体操 ...

今日のストレッチ（日曜分） ヒラメ筋、大腿四頭筋、 ふくらはぎのマッサージ なわとび、ウォーキング、ラジオ...

今日のストレッチ（土曜分） ヒラメ筋、大腿四頭筋、ハムストリング なわとび、ウォーキング、ラジオ体操はお休み