スポーツ観戦の冷え対策
ラグビー観戦は楽しいのですが、私にとって気になるのは試合のゆくえではなく、「冷え」です。 体が冷えると肌の調子も悪いし、免疫力も落ちて...
「マダム」一覧
26日目
今日のストレッチ（土曜分） なわとび・ストレッチはお休み。 バレンタインといっても、身内にあげただけの日でした。土曜だと、ほぼ家...
25日目
今日のストレッチメニュー （金曜分） 足裏のマッサージ ラジオ体操、ウォーキング30分
ひざのサポーター［MCDAVID］を着けて、なわとびしてみた
膝が痛いこともあり、思ったようになわとびでダイエットができません。ジャンパー膝というそうです。また、こう寒い日が続くと膝は痛いし、雨も降った...
24日目
今日のストレッチメニュー （木曜分） 腓腹筋 脛の筋群 大腿四頭筋 なわとび20回×３、ウォーキング10分 ひざ用サ...
22日目
今日のストレッチメニュー （火曜分） ハムストリング 大腿筋膜張筋 大腿四頭筋 ラジオ体操、ウォーキング
LUSH、保湿のための入浴剤など３点
ショップのスタッフに、「保湿したいんですけど」と言ったら薦められた商品。値段が高いなあ、と思ったのですが、たまに使うなら。数百円で気分が上が...
21日目
今日のストレッチ （月曜分） 腓腹筋 （ふくらはぎ後方上位にある。足首を伸ばす。ジャンプに必要） ヒラメ筋 （ふくらはぎ後部に...
20日目、1キロ戻った
今日のストレッチ （日曜分） ストレッチ休み、ウォーキング休み 昨日の飲食の結果、やはり1キロ戻りましたが、後悔はしていま...